La relaxation

La relaxation est une technique que l’on emploie dans diverses approches thérapeutiques, aussi bien qu’elle peut être utile sans travail psychologique, c’est ce qui en fait tout son intérêt.

L’objectif de la relaxation est d’apprendre à obtenir un état de détente psychique et physique par le contrôle de la respiration, de la fréquence cardiaque… permettant de réduire et de maitriser l’anxiété et le stress.

La capacité à se relaxer n’est pas une compétence innée, c’est un apprentissage nécessaire afin de contrôler l’anxiété pour l’utiliser à son avantage ce qui permet un état de relâchement et facilite ainsi, entre autres, la détente et la performance.