« Nous apprenons aux gens à se blesser eux-mêmes. Nous ne pouvons pas changer le passé, et nous changeons donc la façon dont les personnes pensent, ressentent et se comportent. » A. Ellis
La thérapie (cognitive-comportementale) émotivo-rationnelle, a été proposée par Albert Ellis, psychologue Américain, au milieu des années cinquante.
Il part du postulat que nos croyances irrationnelles participent à créer des sentiments et des actions qui sabotent toute possibilité d’affrontement d’une situation désagréable. Elles consistent normalement en des affirmations absolutistes du type je devrais, je dois, il faut, etc.
Cette psychothérapie amène un mode d’intervention différent sur les pensées, les émotions et les comportements en assouplissant des règles de vies que l’on s’impose, que l’on « impose » aux autres et au monde.
« Il y a trois monstres qui nous empêchent d’avancer : je dois faire ça bien, tu dois bien me traiter, et le monde doit être simple. » A. Ellis